画像 骨盤体操やり方 818224-骨盤体操 やり方 イラスト
Mixi川津祐介 骨盤体操 やりかた UPすると云いつつ、やり方をUPしていませんでした。 すみません 寺門琢己さんという方が出している骨盤体操は、川津祐介さんの方法と全く一緒です。 良かったら読んでみて下さい。 やり方が載っているHPです 骨盤底筋を鍛えるメリットはご理解いただけたと思いますのでケーゲル体操の方法をご紹介します。 やり方は非常に簡単です！ 仰向けに寝た状態で足を肩幅に開いてヒザを立てます。 リラックスした状態でスタンバイしましょう。 肛門と尿道を締めて骨盤矯正ストレッチのやり方 寝る前にリラックスして行う事がポイント！ 呼吸を止めずに、大きくゆっくり行いながら動くとリラックスできますよ。 それではさっそく、スタート！ ステップ1 大きく円を描くように骨盤を意識して 骨盤を廻します。 脚を骨盤の幅に開き踏みしめ、膝を緩め、骨盤を意識して大きく円を描くように廻します。 左右30回行います。 1 骨盤体操 やり方 イラスト